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March 08, 2006
俺ってば、口呼吸だったけど――口呼吸対策はじまる
最近、口呼吸対策に乗り出しました。
口呼吸とは、文字通り口で呼吸することで、日本人のなんと半数以上が口呼吸らしい。
で、調べてみると口呼吸を続けていると
さまざまな要因によって、免疫力は低下し、「免疫の混乱」と呼ばれるアレルギーも引き起こします。
味覚障害になる可能性が高くなる
嗅覚障害になる可能性が高くなる
睡眠時無呼吸症候群になる可能性が高くなる
加湿不十分な空気が肺に入る
日本人の半数以上が、小学生以下では8割が口呼吸 口呼吸には危険がいっぱい！ - ［幼児教育］All About
なんてことが書いてあるじゃないですかー！
実は、子どものころから口呼吸で、
「ぽかんと口をいつも開けているねぇ」
と親からも言われていたのです。
“ポカリくん”なんてあだ名を付けられた時もありました（不名誉なあだ名だけど、カワイイ女の子が付けたあだ名だったので、まぁなんというか・・・放置）。
直そうと思ったことは何度もあるのですが、有効な方法を知らなかったので、全く効果がなかったのです。
だけど、いびきが時々凄くなるということもあり、調べてみたら結構色んなサイトで「良くない！」ということが書いてあるんですね（Google 検索: 口呼吸）
アレルギーの原因にもなるということは、花粉症もそのせいかもと思い、対策に乗り出したのでした。
やることは、
- シュガーレスのガムを右左バランス良く、1時間噛み続ける×1日3回
- 食事のときは、左右バランスよく、良く噛んで食べる
- 夜は絆創膏で口を閉じて寝る
この三つ。
絆創膏って、バンドエイドとかのガーゼ付きのやつじゃなくて、医療用のただのテープです。
でも、肌にやさしいように、粘着力の弱い「和紙ばんそうこう」というのをドラッグストアで買ってきました。
息苦しいなと感じるときは、鼻腔拡張テープ（ブリーズライト等）を使っています。
やってみたら、効果でてきましたよー。
前は口を閉じて鼻で呼吸するのが、苦しいなぁと感じていたんですが、最近は気づいたら口を閉じていたということが多くなりました。
時にはあれ、開いていたということもありますが、自然と口を閉じている時間が増えてきているようです。
慣れればなんてことはないんだなーというのが感想です。
今年は、花粉があまり気にならないのだけど、もしかして鼻呼吸に移行しているのも効果を上げているのかも。
「もしかして口呼吸かも・・・」と思われる人は、ぜひ上のサイト見てみてください。
ここで書ききれないことも、しっかり書いてありますよ！
きりりと口を閉じたオレって結構イケてる？
ってのを期待しておるわけですが、どうなんだろう。
ウヘヘ。
投稿者 yoshidako : March 8, 2006 08:04 PM | 
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コメント
ワタクシはいつの日かから鼻呼吸なんですが、
ダイビングをしたときに息が出来なくなって、
死にそうになった経験がありますわ。
「鼻で息が出来ない！！」って口で息しても息した気に
なんないのですよ。
よって呼吸困難。二度とやるか！！！
あんま関係ないか（笑）。
投稿者 みやさん : March 13, 2006 11:57 PM
みやさん、うぃっす。
超遅レスすまぬ^_^;
でもさー、鼻呼吸になったら、口呼吸では呼吸してる気がしないってこと？
そりゃぁ、なんか失うものがあるような気がしてくるな・・・。
ダイビングやってみたいぞ、俺は（笑
投稿者 よしだこうすけ : March 17, 2006 10:37 AM
